شما خستگی هنگام کار را چگونه تصور می‌کنید؟ تصور کنید که دوباره شنبه شده است و صدای زنگ ساعتتان یا آلارم گوشی‌تان، آرامشتان را که تا دقایقی پیش در حال لذت بردن از آن بودید را خراب کرده است. موبایلتان را در حالت snooze قرار می‌دهید و تمایلی ندارید از تخت‌خوابتان جدا شوید. زمانی که ساعت موبایل 8 صبح را نشان می‌دهد، احساس می‌کنید که تمام عضلات بدنتان درد می‌کنند و برای از خواب بیدار شدن مقاومت می‌کنند.
بالاخره به دفتر کارتان می‌رسید و روی صندلیتان نشسته و کامپیوترتان را روشن می‌کنید. همه چیز به نظر عادی می‌رسد، به جز ذهن شما که هنوز گیج و سردرگم است. اگر این نشانه‌ها برایتان آشنا هستند، احتمالاً شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که سر کار بی حوصله هستند و الان هم برای رها شدن از این شرایط وحشتناک، مشغول خواندن این مقاله هستید. در این مقاله، به بررسی علت‌هایی که باعث بی حوصله شدن شما در محل کارتان می‌شوند و پیامدهای ناشناخته آن می‌پردازیم.
علت اصلی خستگی هنگام کار
بی حوصلگی، منشأ اصلی مشکلات بالقوه اییست که ممکن است سر کار برایتان پیش بیاید:
عدم هماهنگی بین علاقه و کار شما
در واقع عدم منطبق بودن علاقه با موضوع کاری که انجام می‌دهید، تقریباً اتفاقی رایج و معمولی در میان بسیاری از افراد است، اما خیلی اوقات قادر به تشخیص این مشکل نیستید. پیشنهاد می‌شود، همان اول که برای کارتان رزومه می‌دهید، با خود فکر کنید که اصلاً چرا آن کار را انتخاب کرده‌اید.
شاید حقوق و مزایای آن برایتان جذابیت داشته است؟ و یا شاید هم به غیر از آن مصاحبه شغلی، موقعیت کاری دیگری نداشته‌اید؟ و یا شاید هم به دنبال محیطی جدید بوده‌اید. اگر موارد بالا دلایل اصلی انتخاب شما باشند، لازم است که مجدداً علاقه‌تان بدان شغل را بازبینی کنید.
عدم به کار گیری تمام قابلیت‌ها و توانای‌هایتان
هر کس نقاط قوت و استعدادهای مخصوص به خود را داد. هنگامی که در محل کارتان، توانایی‌هایتان به طور کامل مورد استفاده قرار نگیرد، ممکن است که وظایف تعیین شده را به اندازه کافی چالش برانگیز و مهیج نبینید. بدتر از آن، ممکن است که شروع به پرسیدن سوالاتی در مورد ارزش واقعی‌تان از کنید و به تدریج انگیزه‌تان در کار کردن را از دست بدهید.
داشتن شانس کم برای رشد و یادگیری
تصور کنید که به مدت دو هفته یا دو ماه یا دو سال فقط و فقط وظیفه مشابهی را انجام دهید. چطور احساس می‌کنید؟ مطمئنا این وضعیت تا حد مرگ برایتان خسته کننده خواهد بود. اگر شرکتی که در آن مشغول به کار هستید، امکانات کافی برای رشد و یادگیری شما را نداشته باشد، قطعاً متوجه آن می‌شوید که هیچ پیشرفتی در آنجا برای خود نمی‌بینید و شروع به ناامید شدن خواهید کرد و احتمالاً کارتان برایتان خسته کننده خواهد شد.
داشتن زمان بیکاری زیاد
داشتن استراحت در زمان کار امری بسیار مهم است. اما نه بیش از نیاز. زمانی که تایم بیکاری زیادی داشته باشید، ذهنتان به جاهای دیگر می‌رود. چیزهایی از قبیل فکر کردن درباره این که کجا غذا بخورید، مشکلات روابطتان، یا اینکه صحبت‌هایی که امروز از همسایه‌تان شنیده‌اید. اگرچه ذهنتان اشغال شده است، اما این افکار بدین دلیل به ذهن شما آمده‌اند که شما، احساس بی حوصلگی و خستگی داشته‌اید.
احساس خستگی و درماندگی زیاد
شما هم در زندگیان اهداف متفاوتی در سر دارید و یا چیزهایی فراتر از کارتان وجود دارند که باید آنها را مدیریت کنید. قطعاً بسیار آسان است که به دلیل مشغله زیاد درباره سایر قسمت‌های زندگیتان (به جز کار)، توجه و انرژیتان را از کارتان سلب کنید. اما نباید اجازه دهید سایر اتفاقات و یا برنامه‌ریزی ها ذهن شما در محل کار مشغول کند. ذهنتان در محل کار باید تنها معطوف به مواردی باشد که به کار مربوط می‌شود.
روشن نبودن هدفی مشخص
افرادی که به مدتی طولانی در یک موقعیت و وضعیت می‌مانند، به راحتی احساس گم شدن و سردرگمی می‌کنند و افکاری از قبیل این که اصلاً چه چیزی از آن شغل می‌خواهند، به ذهنشان می‌آید. اگر که همیشه روال روزانه و روتینتان را دنبال می‌کنید و به تدریج اشتیاق و علاقه‌تان به شغلتان را از دست می‌دهید بهتر است هدفمند پیش بروید و برای کار های خود اولویت بندی داشته باشید.
خستگی خود را نادیده نگیرید
شاید فکر کنید بهتر است فعلاً خستگیتان را نادیده بگیرید، اما هر چه قدر درمان این مشکل را بیشتر به حالت تعلیق درآورید، عواقب بیشتری را تجربه خواهید کرد. خستگی خود را نادیده نگیرید، زیرا ممکن است این کار به تدریج برایتان مضر باشد و به شما آسیب بزند.
فشار بالای استرس
تعداد زیادی از افراد بر این باورند که: شغل‌های کسل کننده واقعا استرس زا هستند. احساس اینکه در شغل فعلیتان، استعدادهایتان در حال تلف شدن هستند، واقعاً می‌تواند استرس‌زا باشد. کارشناسان معتقدند که مردم برای رفع احساس خستگی به نوشیدن الکل، خوردن غذاهای ناسالم و یا انجام اقدامات خطرناک در محل کار خود روی می‌آورند.
در حقیقت زمانی که شما مشکلتان را حل نشده باقی می‌گذارید، ممکن است که برای فائق آمدن و غلبه‌بر خستگی هنگام کارتان، با قرار گرفتن در فضا‌های دیگر وسوسه به انجام کارهای نادرست شوید.
سلامت روانی ضعیف
مطالعه‌ای این واقعیت ناراحت کننده را ثابت کرده است که جوانان یا افرادی که به تازگی فارغ التحصیل شده‌اند، ممکن است که دچار افسردگی یا احساساتی همچون خشم، استرس و زودرنجی شوند و علت آن این است که خودشان را در شرایطی که مجبور به انجام کاری که نمی‌توانند تحمل کنند و ارضایشان نمی‌کند، پیدا می‌کنند.
سودمندی کم
همانطور که قبل‌تر ذکر کردیم، زمانی که نسبت به کاری که انجام می‌دهید احساس خستگی و بی علاقگی می‌کنید، به همان نسبت بهره وری شما نیز به شدت کاهش می‌یابد.
زمانی که در محل کارتان احساس خستگی و بی حوصلگی دارید چه کنید؟
این که بلد نباشید چگونه از پس خستگی و بی حوصلگیتان بر بیایید به نظر ترسناک می‌رسد، اما خوشبختانه راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به وسیله آنها وضعیت خود را تغییر دهید.
تا زمانی که کارها و مراحل زیر را انجام ندهید، خستگیتان هم از بین نخواهد رفت:
در مورد وضعیت کاری خود با رئیس یا سرپرستتان صحبت کنید
اگر این افراد بازخورد دوستانه‌ای با کارمندان خود داشته باشند، صحبت کردن با آنها قطعاً کار خوبی‌است. توجه داشته باشید که افرادی که با آنها صحبت می‌کنید، باید دقیقاً همان شخص درست باشند تا بتوانند شما را درک کرده و به شما کمک کنند.
می‌توانید از آنها درخواست کنید وظایف چالش برانگیز بیشتر یا کارهایی که با علاقه شما متناسب هستند را انجام دهید. نتیجه این کار نه تنها می‌تواند خستگی هنگام کار شما را رفع کند، بلکه حتی ممکن است تا رئیستان به دلیل تمایلتان به آموختن و بهبود یافتن، از شما قدردانی کند.
سعی کنید تا بیشتر از آنچه که از شما انتظار می‌رود، انجام دهید
برای استفاده درست از مهارت و زمان خود، سعی کنید بیشتر از آنچه که رئیستان از شما خواسته است را انجام دهید. پس از اتمام وظایف تکراری یا بدون چالش، زمانی را صرف انجام وظایفی کنید که فراتر از مسئولیت‌های شما هستند. قطعاً با گذشت زمان رئیستان متوجه فعالیت های شما می‌شود و می‌توانید در آینده وظایف جالبتر و چالش برانگیزتری را به عهده گرفته و پیشرفت کنید
در صورت آزاد بودن زمانتان، مهارت‌ها جدیدی یاد بگیرید
اگر زمان بیکاری و آزاد زیادی دارید، دانشتان را گسترش دهید و مهارت جدیدی یاد بگیرید. یک فرد توانا، همیشه در چشم رئیس خود مانند یک گوهر دیده می‌شود. به عنوان مثال اگر در گروه طراحی و نقشه کشی فعالیت می‌کنید و با نرم افزارهای طراحی آشنایی ندارید، فرصت خوبیست که کمی از زمانتان را به یادگیری نرم افزارهای مربوطه اختصاص دهید و خودتان آنها را یاد بگیرید.
تعیین کنید که چه چیزی از شغلتان می‌خواهید
این بخش بسیار مهم است! زمانی که هدفتان را می‌دانید، انگیزه رسیدن به آن می‌تواند شما را برای کار کردن تحریک کند. قطعاً پیشنهاد خوبیسیت که اندکی از وقت و تلاش خود را صرف یافتن هدف و اشتیاقتان کنید. اما لطفاً به یاد داشته باشید که حتماً هدفتان را روی یک کاغذ نوشته و به عنوان یک یادآوری آن را روی میز خود قرار دهید.
برای مقابله با خستگی هنگام کار ، استراحت کنید
در واقع استراحت کردن یک مرحله آغازین و بسیار مهم برای پا گذاشتن به یک سفر طولانیست. هیچ وقت استراحت کردن را از خود دریغ نکنید. شما بدان احتیاج دارید!
اگر می‌خواهید پیشرفت کنید و به چیزهای بیشتری برسید، استراحت کردن برایتان امری ضروری و جدی است. زمانی که احساس آماده بودن کردید، به کارتان برگردید. هیچ وقت قدرت یک استراحت کوچک را نادیده نگیرید.
اگر فکر می‌کنید کارتان مانعی برای شماست، از آن استعفا دهید
اگر همه مراحل بالا را امتحان کرده‌اید و هنوز هم فکر می‌کنید که کارتان خسته کننده است، بهتر است که از شغل فعلیتان خارج شده و یا از آن استعفا دهید. شانس همه جا هست و ممکن است شغلی بهتر در انتظارتان باشد. در زندگیتان تغییر دهید و با خودتان بهتر از قبل رفتار کنید.
برای ارسال دیدگاه خود، ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.
ورود