چگونه خجالت نکشیم؟ چگونه بر خجالت خود غلبه کنیم؟آیا فردی خجالتی هستید؟ آیا خجالت می کشید در موقعیت های عمومی شرکت و صحبت کنید؟

خجالت کشیدن می تواند به طور واقعی مردم را به عقب برگرداند و چلوی پیشرفت را بگیرد. بخشی از افراد خجالتی از شرکت در موقعیت های عمومی، ارتباط های اجتماعی و صحبت کردن خجالت می کشند و بخشی هم دارای اضطراب های مزمن هستند.

اما نگران نباشید. ما برایتان خبر های خوبی داریم. خجالت کشیدن می تواند با کمی اراده، تلاش و زمان از بین برود. اگر می خواهید خودتان با چند ترفند ساده بر خجالتی بودنتان غلبه کنید، با هاو کن یو همراه باشید.

نگویید

لازم نیست خجالتی بودنتان را به همه بگویید. افراد نزدیکتان از قبل می دانستند، اما دیگر لازم نیست در هر برخوردی به دیگر افراد بگویید که من خجالتی هستم. خجالتی بودنتان قابل رویت نیست بطوریکه فکر میکنید بقیه میبینند که خجالتی هستید و به آن ها می گویید. سعی کنید از این کار اجتناب کنید.

راحت باشید

اگر دیگران موجب خجالت کشیدنتان شدن، لحن خود را کاملا عادی حفظ کنید. اگر بحثی مطرح می شود، از آن خوشحال شوید و در گفت و گو فعال باشید.

لحن خود را تغییر دهید

اگر زمانی که در شرایط راحتی نیستید صورتتان سرخ می شود، سرتان را پایین نگیرید تا همه فکر نکنن خجالتی هستید، در عوض با شجاعت سرتان را بالا بگیرید و بگویید من همیشه گونه های سرخ می شود.

برچسب نزنید

بر روی پیشانی تان برچسب خجالتی یا هر چیز دیگری نزنید. خودتان را به عنوان شخصی منحصر به فرد مشخص کنید نه یک فرد تک ویژگی یا خجالتی.

جلوی منتقد درونی تان را بگیرید

گاهی اوقات بدترین دشمنمان خودمان هستیم. به منتقد درونی تان که باعث ناراحتیتان می شود اجازه انتقاد ندهید. به جای آن سعی کنید قدرت آن را آنالیز کنید و در راستای خنثی کردن آن حرکت کنید.

نقاط قوت خود را بشناسید

لیستی از تمام نقات قوت خود آماده کنید. در صورت نیاز برای این کار از دوستان یا خانواده خود کمک بخواهید. زمانی که احساس سستی کردید آن را بخوانید و یا از دوستان یا خانواده خود بخواهید در این مواقع آن ها را برایتان یادآوری کند.

در انتخاب افراد و روابط دقت کنید

افراد خجالتی تمایل دارند دوستی های کوچک تر اما عمیق ایجاد کنند. مهمترین انتخاب شما، انتخاب دوست صمیمی و همسرتان است. پس افرادی را برای ایجاد ارتباط و دوستی انتخاب کنید که با آن ها احساس راحتی و دلگرمی می کنید و وقتتان را برای افرادی خرج کنید که در مقابلتان پاسخگو هستند و به شما احساس دلگرمی می دهند.

از قلدری و دست انداختن افراد اجتناب کنید

همیشه وجود دارند افرادی که احساس قلدری می کنند و بقیه را اذیت می کنند. سعی کنید با همچین افرادی برخورد نداشته باشید و اگر فضایی بوجد آمد که در بین همچین افرادی قرار گرفتی از دوستی و ایجاد رابطه با این افراد اجتناب کنید.

با دقت تماشا کنید

اکثر ما از خودمان و نقاط ضعفمان رنج می بریم، بنابر این سعی کنید به دقت افراد دیگر را مشاهده کنید(نه در یک معامله بزرگ و مهم). با این کار احتمالا افرادی را خواهید دید که از نشانه های تزلزل خود رنج می برند و فقط شما نیستید که این مشکل را دارید.

به یاد داشته باشید که یک لحظه بد به معنی یک روز بد نیست

به خصوص زمانی که وقت زیادی را داخل سرتان و برای فکر کردن خرج می کنید، همانطور که افراد خجالتی تمایل به این کار دارند، و دائما در حال تحریک و بیاد آوردن اتفاقات هستند و با خود فکر می کنند که یک رویداد را خراب کردند.

به خیال پردازیتان خاتمه دهید

افراد خجالتی گاهی اوقات خیال و تصور می کنند که ممکن است تایید نشوند و یا برخورد خوبی با آن ها نشود در صورتی که اصلا در آن محل قرار ندارند. مردم احتمالا خیلی بیشتر از چیزی که خیال می کنید دوستتان دارند.

به ترس هایتان خیره شوید

گاهی اوقات زمانی که ترسیده اید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با آن مواجه شوید. اگر می ترسید فقط به ترستان خیره شوید و به آن تکیه کنید. از ترس هایتان فرار نکنید.

نام ببرید

فهرستی از تمام وحشت ها و اضطراب هایتان آماده کنید. آن ها را نام ببرید و برنامه ریزی کنید که چگونه می خواهید با آن ها مقابله کنید و از بین ببریدشان.

در آخر

رنجش از خجالت نباید باعث ناامیدی و کناره گیری شما از کار ها شود. باید اعتماد به نفس خودتان را حفظ کنید. سعی کنید از این ابزار های ساده استفاده کنید و خجالت خودتان را از بین ببرید و در کارها پیشرفت کنید.