چگونه سلامت بدن را بررسی کنیم ؟ ( تست سلامت عمومی در خانه)

تست سلامت عمومی بدن چگونه است. چگونه سلامت عمومی بدن خود را برسی کنیم؟ خیلی از افراد از بیمارستان می ترسند و وقتی نزدیکان آنها از آنها می خواهند برای چک آپ به نزد پزشک بروند، دل دل می کنند. طبیعی است؛ رژیم های غذایی نامناسب و مصرف سیگار آنها را از شنیدن یا خواندن جواب آزمایششان ترسانده است. اما ما در این مقاله می خواهیم شش روش ساده را به شما آموزش دهیم که در خانه و با آسودگی می توانید آنها را انجام دهید تا از سلامتی یا عدم سلامتی خود با خبر شوید. البته لازم به ذکر است که هیچ چیز مانند تشخیص پزشک متخصص نمی تواند شما را از سلامت و عدم سلامت بدنتان مطمئن کند. پس با ما همراه باشید.

چشم ها

یک چشم خود را ببندید و سه چهار قدم از مانیتور فاصله بگیرید. حالا به تصویر بالا نگاه کنید. آیا برخی از خطوط این تصویر نسبت به بقیه خطوط تیره تر به نظرتان می رسد؟ اگر آری پس بهتر است به نزد چشم پزشک بروید چرا که ممکن است چشمهایتان آستیگماتیگ شده باشند.

انعطاف پذیری

برای انجام این تست سلامت باید روی زمین بنشینید، پاهایتان را جلویتان دراز کنید و سعی کنید با نوک انگشتان دستتان نوک پاهایتان را لمس کنید. اگر توانستید این کار را به راحتی انجام دهید بدنتان در وضعیت ایده آل قرار دارد. اگر خیر، بهتر است برای افزایش انعطاف پذیری بدنتان به کلاس های یوگا یا شنا بروید تا وضعیت انعطاف پذیری بدنتان را افزایش داده و از ضعیف شدن بیش از حد مفاصل بدنتان جلوگیری کنید.

تست سلامت قلب

پنج دقیقه در یک گوشه ی آرام و خلوت بنشینید. حالا چهار انگشت خود را روی نیمه ی داخلی ساعدتان قرار دهید و نبضتان را پیدا کنید. یک دقیقه نبضتان را بگیرید و تعداد ضربان آن را بشمارید. در این تست سلامت تعداد ضربان نرمال برای بزرگسالان بین ۶۰ تا ۱۰۰ است. کمتر یا بیشتر از این مقدار نشان دهنده ی وجود مشکل در فشار خون است. هرچند – باز هم باید گفت که بهتر است خود-تشخیصی را کنار بگذارید و به نزد دکتر بروید.

انگشتان

مقداری آب یخ در یک لیوان بریزید و انگشتان خود را داخل این لیوان فرو ببرید و به مدت سی ثانیه نگه دارید. اگر نوک انگشتان شما سفید یا کبود شد ممکن است نشانه ای از وجود مشکل در جریان خون باشد. بهتر است بدانید افت شدید جریان خون می تواند باعث انقباض رگ هایی که خون را به انگشتان دست و پا و گوش و بینی می رسانند شود. از این جهت این اعضا فاقد خون کافی هستند و کرخت می شوند. باید از تغییر شدید دما اجتناب کنید.

تست سلامت سیستم تنفسی

یک کبریت روشن کنید و جلوی صورتتان بگیرید. حالا از بینی خود یک نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم سعی کنید کبریت شعله ور را خاموش کنید. اگر چند بار فوت کردید و نتوانستید خاموشش کنید ممکن است دچار مشکلات تنفسی باشید. مصرف سیگار و قلیان، عدم ورزش و بیماری های مزمن انسداد ریه به این عامل دامن می زنند.

نگهداری مایعات

قسمت داخلی یا فوقانی پای خود را با انگشت شصت پا روی زمین فشار دهید. اگر بعد از گذشت چند ثانیه از اینکه پای خود را در حالت عادی بر گرداندید روی پای خود تورفتگی مشاهده کردید ممکن است نشانه ای از وجود مشکل در نگهداری مایعات باشد. توصیه می کنیم مصرف نمک غذای خود را کاهش دهید و از گوشت های فراوری شده استفاده نکنید.

تیرویید

چشمان خود را ببندید، دستان خود را مانند حالت دعا روبروی خود دراز کنید و از فردی بخواهید یک کاغذ A4 روی دستان شما قرار دهد. با این تست سلامت اگر بعد از گذاشتن کاغذ روی دستان شما، کاغذ همراه با لرزش انگشتانتان شروع به لرزش کرد ممکن است وقت آن رسیده باشد که یک سر به دکتر غدد بزنید.

بد نیست بار دیگر خاطر نشان کنم که این تست ها به هیچ وجه جای تشخیص پزشک متخصص را نمی گیرند چرا که ممکن است حاکی از بروز بیماری های دیگر باشند.  هرچند اگر هر یک از علائم فوقرا ملاحظه کردید نباید آنها را سرسری بگیرید و حتما برای یک چک آب به نزد دکتر مورد نظر بروید.